| Isostar: Jouw motor verdient de beste brandstof! |
| Voor aanvang: niet eten, wel drinken |
Een belangrijke regel is twee tot drie uur voor
de inspanning niets meer te eten. Voordien eet je best licht verteerbaar
voedsel dat rijk is aan koolhydraten en arm aan vet, zoals bijvoorbeeld
brood met zoet beleg, bananen of zelfs een beperkte portie spaghetti. Blijf
wel drinken. Vijf minuten voor aanvang drink je 250 tot 300 ml Isostar
Hydrate & Perform en je bent klaar voor een topprestatie!
Drink geen koffie of thee, want cafeïne onttrekt vocht aan je lichaam.
|
| Tijdens de rit: Drinken, drinken en nog eens drinken
|
2% vochtverlies leidt al tot 20% prestatieverlies. Als
je intensief fietst, zoals tijdens een klim, verlies je anderhalf tot twee
liter vocht per uur. Dat zal je (in de mate van het mogelijke maximaal)
moeten aanvullen. je lichaam kan tot 800ml vocht per uur opnemen. Als je
dat verwaarloost kan je te maken krijgen met verminderde prestaties, krampverschijnselen,
geen eten meer weg kunnen krijgen en misselijkheid.
Naast vochtverlies leidt ook energieverlies tot prestatieverlies.
Daarom heeft ons lichaam nood aan koolhydraten. Deze worden
in de vorm van glycogeen opgeslagen in de lever en in de spieren. Begin
daarom een half uur na de start al met drinken en eten. Meer dan 60 gram
per uur is niet nodig, want dat kan je lichaam toch niet opnemen.
Isostar Hydrate
& Perform is ideaal om vocht en energie aan te vullen. Het
is een isotone sportdrank en dat betekent dat hij snel
opgenomen wordt door het lichaam. Wetenschappelijke testen hebben aangetoond
dat na 3 uur intensief sporten de prestaties tot wel 19 procent kunnen verbeteren!
Isotoon wil zeggen dat de concentratie van een vloeistof hetzelfde is als
van ons bloed waardoor water, energie en mineralen sneller worden opgenomen
dan bij een hypertone of hypotone sportdrank. Bij een hypertone
drank is die concentratie moleculen (mineralen en koolhydraten) hoger dan
ons bloed en bij een hypotone drank lager. Studies tonen aan dat het optimum
bij een isotone (licht hypotone) drank ligt.
Isostar beschikt over een optimale koolhydraatsamenstelling van
suikers en maltodextrine die de brandstof vormen voor spieren en hersenen.
Daarnaast is Isostar verrijkt met mineralen als calcium
en magnesium die je lichaam nodig heeft voor de spierwerking en de energiestofwisseling.
Naast Isostar
Hydrate & Perform zijn er de Powertabs
die gebruikt kunnen worden bij korte ritten en voor extra lange ritten is
de Hydrate & perform in combinatie met de Isostar
Long Energy ideaal.
Afwisseling in je voedingspatroon is belangrijk. Dat geldt ook voor sportvoeding.
Wil je eens wat anders dan vloeibare sportdranken, neem dan sportvoeding
in meer vaste vorm. Zoals bijvoorbeeld repen en gels. Voor elke inspanningsduur
is er een geschikt product. Isostar heeft verscheidene sportvoedingsproducten
in zijn assortiment: de High
energy reep, de Long
energy reep en de Actifood.
|
| Na de rit: aanvullen en recupereren |
 Tijdens
de tocht heb je vrijwel altijd meer koolhydraten en vocht verbruikt dan
je onderweg kon aanvullen. Het is van groot belang dat je dit nu zo snel
mogelijk doet, want het eerste half uur staan je spieren hier helemaal voor
open.
Een ideale recuperatiedrank bestaat uit een combinatie van eiwitten en koolhydraten.
Daarom ontwikkelde Isostar de Recovery
Powder. Hiermee maak je snel je eigen recuperatiedrank aan,
in je bidon. |
| Bekijk
het productengamma van Isostar >> |
