Ook dit jaar zal Spa Reine de vertrouwde dorstlesser van de 25.000 deelnemers aan de 20 km door Brussel zijn.


Voorkom uitdroging! Voldoende drinken voor en tijdens de inspanning voorkomt krampen, vermoeidheid, zonneslag e.d.

Spa Reine water is hiervoor uitstekend.

Je vindt 6 Spa Reine bevoorradingspunten langsheen het parcours van de 20 km door Brussel waar onze Spa hostessen klaar staan om je Spa Reine flesjes aan te reiken.

Klik HIER voor het parcoursplan met de verschillende bevoorradingspunten.

Hierbij ook enkele voedingstips van Marie-Claire Colyn, voedingsdeskundige & marathonloopster, zodat je je optimaal kan voorbereiden op de wedstrijd.

Let op je voeding en eet evenwichtig tijdens de weken vóór de loopwedstrijd. Geef tijdens de laatste 8 dagen de voorkeur aan langzame suikers en koolhydraten voor je hoofdmaaltijd (pasta, aardappels, rijst, bulgur, quinoa, linzen…)

Maak tijd voor een gezond ontbijt: vers sinaasappelsap, banaan, geroosterd multigranenbrood met honing, harde kaas, vers fruit, ontbijtgranen.

Vermijd een zware maag en eet 3 uur voor de start van de wedstrijd. Kies voor een klassieke sportmaaltijd: eenvoudige pasta, eventueel met spinazie of tomaat, wat olijfolie en verse basilicum. Vermijd kaas aangezien dit zwaar op de maag kan liggen.