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De nombreux avantages
L'intérêt pour la course à pied est né dans les années 70 en réaction à une sédentarité croissante et à la montée en flèche des maladies cardiovasculaires. Cette discipline reste un excellent remède pour maintenir le corps en bon état. Elle apporte différents avantages:
- baisse de la pression artérielle
- diminution de la fréquence cardiaque de repos
- fluidification du sang
- élévation de la production hormonale (testostérone, hormone de croissance, endorphines, etc.)
- amélioration de l'équilibre nerveux.
Contre-indications
La course à pied ne connaît pas de contre-indications formelles. En revanche, on veillera à se soumettre à un petit check-up médical au moment de reprendre le sport, surtout si l'on sort d’une longue période d’inactivité ou au-delà de quarante ans.
- un examen cardiologique pour vérifier le bon état des artères
- une prise de sang qui évaluera les taux d'une série de marqueurs de l'infarctus.
- un test d'effort qui permettra de déceler les affections coronariennes à l'origine de 80% des accidents
Important!
• Un joggeur court 400 fois plus de chances de se faire mordre par un chien que de s'écrouler victime d'un infarctus. Reste qu’on n’est jamais assez prudent.
• Consultez votre médecin à la moindre douleur thoracique ressentie à l’effort. Surtout en cas d'évanouissement!
- renseignez-vous sur d’éventuels antécédents familiaux
- pas de sport en cas d’infection ou de fièvre
- évitez les effort intenses en atmosphère trop chaude, trop sèche ou trop humide
- le début et la fin de l’effort doivent être progressifs
- un effort mal toléré doit être interrompu
- ravitaillez-vous régulièrement lors des efforts prolongés
- évitez les bains et douches trop chauds après l’effort
- ne fumez pas avant et encore moins après l’effort
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