|
|
|
|
|
Magische kousen
Momenteel behoort Paula Radcliffe tot de wereldtop van de marathonlopers. Met twee uren vijftien minuten en vijfentwintig seconden heeft ze de beste prestatie ooit op haar naam. Haar geheim? Ze heeft aandacht voor het kleinste detail… tot en met de keuze van haar kousen!
De veneuze terugstroom
Het mechanisme van de bloedsomloop houdt in dat het bloed nooit in het organisme stagneert. Voor de slagaders vormt dat geen probleem. Ze zijn voorzien van kleine spiertjes waarvan de samentrekkingen zorgen voor de verplaatsing van de vloeistof. Voor de aders rekent men op een ietwat verschillend procédé. Op de binnenwand van de ader bevinden zich kleine klepjes die werken als terugslagkleppen, die de stroming in de ene maar niet in de andere richting doorlaten. Tijdens een wandeling of het lopen werken de samendrukking van de voetzoolwelving en de geritmeerde samentrekking van de kuiten als perifere hartjes die het mogelijk maken probleemloos het bloed van de onderste ledematen, over de afstand van 1,5 meter die het van het hart scheidt, terug te brengen.
Zware benen
Bij sommige personen werkt het hierboven beschreven model niet meer al te best. Men spreekt dan van veneuze insufficiëntie. Hetzij omdat de klepjes tekortkomingen vertonen, hetzij omdat de bloedtoevoer te hoog is. Bijgevolg zijn sportbeoefenaars er vaak het slachtoffer van. Men heeft dan het rare gevoel dat de benen te zwaar wegen in verhouding tot het lichaam.
Praktische tips
Om dit gevoel te milderen, geeft men klassiek de volgende aanbevelingen:
- Eet fruit en groenten die rijk zijn aan antioxydanten die de aderwanden zullen beschermen.
- Bevorder de weefseldrainage door regelmatig te drinken.
- Vermijd te hoge temperaturen die de aders doen verwijden, vooral die van de onderste ledematen. Soms is het dragen van lange wollen kousen al voldoende om de benen te doen opzwellen en het kan zelfs tot bewusteloosheid leiden.
- Wandel zoveel mogelijk om de bloedsomloop te stimuleren. Door na de inspanning een koude douche te nemen bereik je hetzelfde effect.
En de kousen?
Sedert kort zijn er steunkousen voor sportbeoefenaars in de handel, bedoeld om de veneuze terugstroom te verbeteren door voor een graduele samendrukking rond de kuiten te zorgen. Ze beperken eveneens de spiertrillingen veroorzaakt door het contact van de voet met de grond.
Wat moet je ervan denken?
Deze kousen hebben hun doeltreffendheid bewezen in het kader van onderzoeken die werden uitgevoerd bij het vliegend personeel op luchtvaartlijnen: hostesses en stewards. In de sport zijn de meningen verdeeld. Er zijn niettemin verschillende getuigenissen die wijzen in de richting van een beter comfort en een snellere recuperatie. Waaronder die van Paula Radcliffe!
|
|
ING.be
