| Tendinitis |
De pezen zijn vezelachtige structuren die de spier verbinden met het bot, vergelijkbaar met koorden. Ze moeten tegelijk zeer stevig en een beetje elastisch zijn, om de schokken te kunnen opvangen. Soms raken ze beschadigd, bijvoorbeeld door wrijving tegen een hard oppervlak, waardoor de peesvezels tal van kleine letsels oplopen. Het probleem ontstaat vaak tijdens het lopen en treft vooral de achillespees, de knieschijfpees en de fascia-lata, die de heup verbindt met het buitenste bovendeel van het scheenbeen.
De oorzaken
De oorzaken kunnen zowel inwendig als uitwendig zijn:
| Uitwendige oorzaken | Inwendige oorzaken |
| Training op harde ondergronden (tarmac) die men niet gewoon is.
| Statiekstoornissen: ruggengraatsverkromming, het ene been dat korter is dan het andere, compensatie van pijn elders in het lichaam.
|
| Ongunstige weersomstandigheden (regen, koude, hitte) | Bruuske morfologieverandering: gewichtstoename, toegenomen spiermassa, snelle groei, zwangerschap. |
| Verandering van schoeisel | Te hoge vleesconsumptie |
| Intensieve training of te bruuske hervatting van de training | Tekort aan mineralen of te lage dagelijkse vochtinname.
|
| | Natuurlijke veroudering
|
Hoe meer factoren u vertoont, hoe hoger uw kans op tendinitis. Hou deze tabel in het oog!
Preventietips
- Neem voor, tijdens en na de inspanning voldoende vocht in.
- Warm op de juiste manier op en doe stretchoefeningen na elke sessie.
- Wees voorzichtig. Bij pijn die op tendinitis wijst, kunt u beter een paar sessies overslaan dan uzelf te forceren en nadien wekenlang te moeten rusten.
- Laat u niet verleiden om toch maar door te bijten met pijnstillers. Uw gezondheidsproblemen zullen er alleen maar door toenemen.
- Verandert u van schoenen, wissel dan een tijdje uw nieuwe af met uw oude.
|
ING.be