| Opgelet voor een zonnesteek! |
In volle junimaand moeten de deelnemers aan een tienmijlsloop vooral beducht zijn voor de warmte. De combinatie van hoge temperaturen en zware fysieke inspanningen houdt altijd een gevaar in. Bewustzijnsverlies is het meest bekende en tegelijk meest verontrustende symptoom van een te sterke blootstelling aan de zon. Hoe ontstaat dit precies? Om de verhoogde lichaamstemperatuur te compenseren, wordt er meer bloed gestuurd naar de perifere lichaamsdelen en minder naar de hersenen. Gevolg: die krijgen te weinig bloed en reageren door hun activiteit te verminderen en vervolgens te staken. Het gevolg kent u: flauwvallen!
Een zonnesteek: een geval apart
Een zonnesteek (insolatie) is een ietwat bijzondere vorm van oververhitting die niet noodzakelijk gepaard gaat met uitdroging. De intense zonnestraling op het hoofd of de nek leidt uiteindelijk tot irritatie van de hersenen en de hersenvliezen.
In de praktijk
U kunt zich makkelijk wapenen tegen een zonnesteek en de soms ernstige gevolgen ervan:
- draag een T-shirt en een witte hoed, muts of petje, of zelfs twee petjes (à la Sherlock Holmes)
- besprenkel zo vaak mogelijk gezicht, hoofd en nek
- train liefst ‘s morgens of in de late namiddag, als de zon minder brandt.
Als u zich slecht voelt, moet u:
- een lauwe douche nemen
- een vochtige doek of ijs op uw nek leggen
- uw kleren losmaken aan uw hals en middel
- blijven zitten of liggen, zodat het bloed vrij naar de hersenen kan stromen
- zoveel mogelijk drinken.
Wat moet u doen als er iemand flauwvalt?
Ook al komen de meesten vrij snel weer bij bewustzijn, pas toch altijd de volgende eerstehulpmaatregelen toe:
- leg de persoon plat, met zijn hoofd opzij en zijn voeten ietwat verhoogd
- geef hem geen drinken zolang hij niet weer bij kennis is gekomen
- bel een arts
|
ING.be