| Vervuiling |
Luchtvervuiling treft natuurlijk al de bewoners van de planeet. Maar lichaamsinspanning verhoogt de negatieve invloed op de gezondheid door het ventilatiedebiet soms met een factor 20 te versnellen. Op het hoogtepunt van de inspanning kan er tot 200 l lucht per minuut door de longen stromen, wat op die manier het inademen van stof en andere vervuilende elementen intensiveert.
De symptomen
Luchtvervuiling veroorzaakt symptomatische verschijnselen zoals oog-, neus- en keelirritatie maar vooral irritatie van het ademhalingsstelsel.
De risico’s
Hoewel verschillende studies de schadelijke effecten van een vervuilde atmosfeer op korte termijn hebben aangetoond, is er geen enkel wezenlijk element om de schade op langere termijn in te schatten. Er zijn echter een aantal publicaties die suggereren dat atleten een hoger risico van chronische gezondheidsproblemen lopen door tijdens de inspanning toxische gassen in te ademen. Het gevolg kan zijn:
- een abnormale en permanente uitzetting van de longblaasjes,
- longproblemen,
- en zelfs chronische bronchitis of kankers.
Het toppunt van alles: er kunnen zelfs cardiovasculaire ziektes ontstaan, daar waar sportbeoefening verondersteld wordt ons ertegen te beschermen.
Praktische tips
De situatie is ernstig. In sommige streken worden in de scholen reeds turnlessen uitgesteld omwille van een te ernstige luchtvervuiling. Je thuis opsluiten is overigens ook geen oplossing. Zelfs rekening houdende met de bijkomende risico’s is het nog beter om een uur in een vervuilde atmosfeer te lopen dan voor je Tv-toestel te blijven liggen. Denk eraan de schade te beperken door de volgende raadgevingen in acht te nemen:
- Zoek bij voorkeur de minst drukke wegen,
- Verwijder u zover mogelijk van motorvoertuigen. Tien meter volstaan om de concentratie van vervuilende gassen drastisch te zien dalen,
- Train ’s morgens vroeg of ’s avonds laat of tijdens periodes die samenvallen met dalmomenten van de luchtvervuiling.
- Vermijd tijdens de zomer rond het middaguur te lopen. De ozonvorming staat in rechtstreeks verband met de zonnestraling.
|
ING.be