> Nederlands > Home > Principe > Nouvelles > Entraînement > Témoignages > Conseils alimentaires > Equipement > Partenaires > Liens Témoignages Nathalie - 33 ans Depuis 6 mois je souhaitais pratiquer un sport qui ne m'enferme pas dans un horaire fixe et surtout qui ne mange pas d'argent ! Et puis voila, une collègue m'explique qu'elle a lu dans un magazine un article sur 'Start to run' ; des cours pour apprendre à courir. Et voila la solution idéale mixant les 2 critères indispensables pour que je puisse enfin pratiquer un sport. Ni une ni deux le lundi suivant je me suis présentée au rendez-vous du Parc Royal. Ambiance très sympathique, bon enfant, rassemblant des personnes de tout âge et de tout horizon. De quoi alimenter une très chouette ambiance ! Indispensable à la poursuite de l'apprentissage d'ailleurs. Aujourd'hui je cours sans problème une heure à raison de minimum 2 fois par semaine. Mon objectif principal : 10 km. Un autre objectif à moyen terme : les 20km de Bruxelles. Pour l'heure je me suis inscrite à mon premier jogging dans ma commune, histoire de la découvrir d'une autre façon. Ah oui j'ai oublié de dire que j'ai toujours détesté courir ! Start to run ou comment inverser la tendance …. Gérard - 49 ans Le " Start to Run " pour ceux qui ne connaissent pas, une chouette idée, pour ceux qui connaissent… cela va bien au-delà. Un programme de réinsertion dans la top forme !!! Vous vous dites: courir c'est pas pour moi, je suis trop lourd, je n'ai pas le temps ? Détrompez-vous, je l'ai cru tout comme vous. Ce qui m'a fait changé d'avis, l'avis d'un médecin : " Monsieur il est temps de vous reprendre en main : trop de poids, trop de tension, c'est infar qui vous guette. Vous devriez reprendre une activité physique qui mobilise les grands muscles, jogging, natation ou cyclisme par exemple ". Une pub entendue sur radio, des collègues qui souhaitaient aussi essayer et voilà comment l'aventure a démarrée. Le bilan au départ n'était pas brillant, jugez plutôt : 1,83m pour 111kg, un petit épanchement de synovie au genou gauche et un moral plutôt inquiet de ne pouvoir y arriver un jour. Rapidement l'aspect progressif, la dynamique du groupe, le professionnalisme de notre coach m'ont permis de suivre le groupe. Des 2 ou 3 minutes de course que nous parcourions péniblement au début nous en sommes 4 mois plus tard, a non seulement avoir atteint notre objectif de 5km en 30 min mais en plus nous avons continué et l'avons dépassé nous courrons aujourd'hui sans interruption +- 1 heure. Les chiffres sont éloquents et parlent d'eux-mêmes, toujours 1,83m mais… 102,5 kg (sans régime particulier, juste un peu d'attention sur les sucres rapides) dernière distance parcourue 9,1 km (en 1 heure). Un dynamisme au quotidien et donc une productivité accrue. Mon genou gauche qui semblait promis à une intervention chirurgicale, je n'y pense même plus, je gambade à nouveau comme avant, avec l'impression d'avoir récupéré à 95%, ma tension redevenue normale et mon médecin.. ravi, que demander de plus ? Si vous multipliez cela par les centaines de participants à ce genre d'initiative, le " Start to Run " devient plus qu'une chouette idée, cela devient un acte d'intérêt général pour la santé publique, nos dirigeants politiques devraient soutenir cette initiative, la sécurité sociale leur en serait reconnaissante. Nos responsables d'entreprises devraient sensibiliser leurs personnels à une pratique réfléchie du sport, la productivité globale ne s'en porterait que mieux. Je terminerai en vous encourageant à essayer, il n'est jamais trop tard pour démarrer et surtout comme le disait un philosophe chinois : " Ne met pas de limites à ton propre infini… découvre-le ". Bernard - 44 ans Etant un randonneur passionné, je suis venu à 'start to run', non par amour du jogging, mais avec comme objectif d'affûter ma condition physique avant un trek au Népal. Je me suis donc retrouvé début mars au parc de Bruxelles sous une fine pluie avec une quinzaine d'autres courageux. Et on démarre. Au début ça va : une petite minute de course, suivie d'une minute de marche. Ensuite, on passe à deux minutes de course, puis trois; on mord un peu sur sa chique sur la fin mais on tient bon. Notre charmante coach nous encourage, corrige notre façon de courir, pimente la session de petits exercices de tonification, nous montre comment bien nous étirer en fin de séance. De semaine en semaine, grâce à la dynamique du groupe, les distances parcourues s'allongent progressivement, on arrive à faire un tour du parc, puis deux, et, après dix semaines, nous voila capables de courir 5 km d'une traite! Franchement, je n'aurais pas cru cela possible en démarrant. L'objectif de départ étant atteint, on trouve franchement dommage de se séparer et on se fixe un nouvel objectif: 10 km avec en tête, pourquoi pas, une participation aux 20 km de Bruxelles l'an prochain. Les plus de la formule? Un départ accessible à tous, le fait de progresser ensemble, les rendez-vous fixes, faire de nouvelles connaissances, et, last but not least, un encadrement très pro et très sympa. Finalement, je pense que je vais continuer à courir au retour de mon trek... Alexander - 30 ans Un parcours vers une vie plus saine... Lors de mon 30 ième anniversaire, j'ai pris la décision de changer ma vie... Je fumais un paquet de cigarettes par jour, et ma condition physique était épouvantable. (je n'arrivais même pas à courir 100 mètres sans être à bout de souffle pendant au moins 10 minutes !) Le jour de mon 30ième anniversaire j'ai fumé la dernière cigarette de ma vie, et peu de temps après, une collègue m'a invité à participer au "start to run" au parc de Bruxelles. Voici l'opportunité idéale pour améliorer ma condition physique, rencontrer d'autres gens prêts à changer leur vie et surtout éviter les pauses de midi qui servaient uniquement à fumer le plus de cigarettes possible ! Le parcours s'est avéré difficile et dur parfois, mais avec le soutien de notre guide enthousiaste et toujours souriante, l'objectif de pouvoir courir 5 kms sans arrêt après 10 semaines m'a vite paru réalisable ! Semaine après semaine, j'ai réalisé mes progrès. Semaine après semaine, l'envie de pouvoir aller faire 'mon jogging' pendant l'heure de midi croissait. Donc, même pas 6 mois après la première leçon - j'ai pu atteindre les 10 kms et je suis toujours non-fumeur ! (et franchement : je ne me suis jamais senti mieux !) Alors, pour les gens qui estiment qu'ils n'y arriveront jamais, essayez le programme, et faites-le avec un objectif bien déterminé (perdre du poids, diminuer le stress journalier, ...) et vous ne serez pas déçu ! Séverine - 33 ans "Start to run"... et vous ne pourrez plus vous arrêter ! Un jour de février que je profitais du beau temps pour déjeuner au parc royal, en observant les nombreux coureurs, je me suis dit : "pourquoi pas moi?". Je me souvenais vaguement d'une présentation de "start to run" dans la presse. L'après-midi même, je me suis renseignée et ai découvert qu'une session démarrait deux semaines plus tard! J'ai aussitôt embrigadé quelques collègues et, le 5 mars, nous étions au rendez-vous pour notre première séance! Les premières semaines ont été difficiles, même si le programme est très progressif. Je me souviens avoir souffert le martyre pour arriver péniblement au bout de ... 4 minutes de course! Heureusement que je pouvais compter sur l'enthousiasme et la gentillesse de notre coach, ainsi que sur le bon esprit du groupe, pour me motiver! Après environ un mois, nous avons atteint les 10 minutes ininterrompues et c'est devenu petit à petit plus facile. A la dixième séance, j'ai couru 5 km en 34 minutes!!! A ce stade-là, le programme "start to run" était officiellement terminé mais nous avons décidé de poursuivre à quelques uns. Je ne cours qu'une fois par semaines (45-50 minutes) mais cette séance du lundi m'est devenue indispensable! En ce qui me concerne, le bénéfice principal est sans aucun doute l'incroyable mélange de détente et d'énergie qui suit chaque séance. Une excellente manière de commencer la semaine!