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| Chaussures |
| Qu'est-ce qu'une bonne paire de chaussures pour courir ? |
10 Règles d'or pour le choix des chaussures:
1. La coupe (modèle) de la chaussure est essentielle...
2. ... elle doit correspondre à la morphologie du pied
3. Les chaussures les plus amortissantes ne sont pas nécessairement les
meilleures.
4. Les chaussures les plus chères ne sont pas par définition les meilleures.
5. Oublie ta propre vision et fais analyser ta façon de courir.
6. Marche quelques jours avec les nouvelles chaussures.
7. Au début, alterne encore avec les anciennes chaussures.
8. Après mille kilomètres, retourne à nouveau chez le spécialiste.
9. Utilise alternativement deux modèles différents.
10. Les chaussures usées valent leur pesant d'or lors de l'achat d'une nouvelle paire, ramènes-les donc au magasin! |
| Astuces pour l'entretien ! |
-Pas en machine avec poudre à lessiver chimique
-Nettoie tes chaussures avec une brosse douce, de l'eau et un savon doux
-Laisse bien sécher les chaussures (certainement pas dans le séchoir, en plein
soleil ou près d'une source de chaleur) |
| Courir quand il fait plus froid |
| En automne, il est souvent difficile de trouver le bon vêtement. Non seulement le choix du pantalon et de la veste est important mais les sous-vêtements ont aussi leur importance. |
| Sous-vêtement |
| Les sous-vêtements thermolactiles laissent bien évaporer l'humidité de la transpiration et tiennent chaud. De ce fait, ton corps reste sec et garde une bonne température. |
| Survêtement |
Il est également important que le survêtement soit bien respirant, car autrement l'humidité de ton corps n'est pas bien évaporée. C'est pour cela que le survêtement doit être perméable à la vapeur d'eau et imperméable à la pluie. En d'autres mots, la matière de la meilleure veste pour courir doit bien laisser évaporer l'humidité due à la transpiration mais ne doit laisser passer aucune goutte de pluie.
Comme pantalon pour courir, le mieux est d'utiliser un long collant étroit. Ils sont disponibles en diverses épaisseurs et qualités. Ne les achète pas trop étroits
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| La tête et les mains |
| Quand il fait très froid, il vaut mieux porter un bonnet, car tu perds beaucoup de chaleur et donc de l'énergie (environ 40%) par la tête. N'oublie pas, quand il fait très froid, d'hydrater tes lèvres et ton visage avec de la vaseline. N'utilise pas de gants car tes mains reviennent très vite à bonne température. Tu peux éventuellement aussi enduire tes mains de vaseline. |
| Courir dans le noir |
| Prends soin d'être visible dans le noir. Utilise une petite lampe, une petite blouse réfléchissante et brassards réfléchissants. |
| Encore quelques astuces d'hiver |
| En hiver, consacre plus de temps à l'échauffement pour prévenir les blessures. Attention aux glissades. Porte éventuellement des chaussures pour courir avec des semelles plus sculptées.
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