Faire du sport en cas de surcharge pondérale et de régime

A court terme, il est généralement possible de perdre du poids. Mais il est bien plus difficile de conserver cette perte de poids. L’exercice physique contribue à la maîtrise du poids. Il nécessite une certaine persévérance et de la prudence, surtout chez les personnes souffrant de surcharge pondérale.

Quelques conseils:

Combiner effort et régime est la meilleure méthode pour perdre du poids.
Préférez un effort de faible intensité, comme le vélo ou le jogging, car ils utilisent davantage les graisses du corps comme source d’énergie.
La perte de masse graisseuse par l’effort physique se situe surtout au niveau du ventre et moins au niveau des hanches. Il est également moins évident de maigrir au niveau des hanches.
L’équilibre entre l’alimentation et l’entraînement est très fragile. Manger trop peu entraîne rapidement une sensation de fatigue et l’arrêt du programme. Si l’on souhaite surtout brûler les graisses, il est essentiel de ne pas boire de boissons sportives ou de consommer des hydrates de carbone pendant ou peu avant l’effort.
Immédiatement après l’entraînement, il est important de consommer suffisamment (mais pas trop) d’hydrates de carbone (produits Alpro soya, pain, pâte, riz, pommes de terre, fruits) pour récupérer rapidement.
Un régime peut entraîner une perte de masse musculaire. Il est donc conseillé de faire un peu de musculation et de consommer suffisamment de protéines de haute qualité (comme les produits Alpro soya) pour contrer cet effet.
L’accompagnement d’un spécialiste est indiqué, pour éviter les erreurs.
Les personnes qui souhaitent perdre du poids et privilégient des produits pauvres en calories peuvent opter pour les produits Alpro soya Light.