|
Tien tips om vol te houden |
1. Kies een bewegingsactiviteit die je graag doet.
2. Kies een vaste dag en tijdstip zodat bewegen een gewoonte wordt.
3. Plan activiteiten in het gezelschap van een familielid, vriend(in) of buur.
4. Breng regelmatig afwisseling in de soorten bewegingsactiviteiten die je doet. Probeer eens iets nieuws uit.
5. Stel je doelen niet te hoog. Begin met kleine veranderingen en bouw langzaam op.
6. Hou een dagboek bij. Dit laat meteen je resultaten zien.
7. Beloon jezelf af en toe als je je bewegingsactiviteiten hebt volgehouden.
8. Luister naar de signalen van je lichaam. Pijn is een teken om te stoppen en medisch advies in te winnen.
9. Een keer overslaan is niet erg. Kijk naar de resultaten op lange termijn en doe verder met je geplande activiteiten.
10. Steek elke keer het bedrag dat je uitspaart door de auto niet te gebruiken in een spaarpotje. Spendeer dit geld aan een (sportief) uitstapje dat je graag wil doen.
Bron: www.cm-fit.be |
